FIBROMYALGIE

Integrale ondersteuning bij chronische pijn en vermoeidheid

Leven met fibromyalgie vraagt om een persoonlijke en integrale aanpak

Fibromyalgie syndroom (FMS) betekent letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren. De aandoening wordt ook vaak geduid als een chronisch pijnsyndroom . Wereldwijd zijn er miljoenen mensen die lijden aan chronische pijn. Uit een groot NIPO onderzoek is gebleken dat er in 2000 in Nederland naar schatting al 800.000 mensen aan fibromyalgie lijden. Sindsdien is dit aantal blijven stijgen. Toch is er nog geen duidelijke oorzaak en remedie gevonden in de reguliere westerse geneeskunde. Röntgen– of bloedonderzoek tonen geen afwijkingen aan bij fibromyalgie en de diagnose is daarom moeilijk te stellen.

Fibromyalgie valt onder spier-, slijmbeurs- en peesaandoeningen en wordt ook wel weke delen reuma genoemd. Naast de chronische wijdverspreide pijn en spierstijfheid zijn er veel andere symptomen, waarvan vermoeidheid een belangrijke is. De pijnklachten concentreren zich in zogenaamde tenderpoints, met name in nek, schouders, borst, benen en onderrug. De symptomen van pijn en stijfheid zijn het ergste in de ochtend. Ook zijn er klachten van slaapstoornissen, hoofdpijnen, angsten, depressies, allergieën, concentratie- en geheugenstoornissen en darmklachten. Fibromyalgie kan een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Chronische pijn, vermoeidheid, slecht slapen en een verminderde belastbaarheid maken dat gewone dagelijkse activiteiten soms veel energie kosten. Veel mensen met fibromyalgie hebben al een lange zoektocht achter de rug voordat de diagnose wordt gesteld en voelen zich niet altijd begrepen.


In mijn praktijk begeleid ik mensen met fibromyalgie vanuit een integrale visie. Daarbij kijk ik niet alleen naar de pijnklachten, maar naar jouw gezondheid als geheel. Hoe is je energie? Hoe slaap je? Hoeveel stress ervaar je? Hoe ziet je voeding eruit? En hoe verdeel je je energie gedurende de dag? Met een combinatie van acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voeding en leefstijladviezen ondersteun ik jouw gezondheid op een manier die past bij jouw persoonlijke situatie.


Veel voorkomende klachten bij fibromyalgie:

 

  • Wijdverspreide spier- en gewrichtspijn
  • Chronische vermoeidheid
  • Niet uitgerust wakker worden
  • Slaapproblemen
  • Stijfheid, vooral in de ochtend
  • Concentratieproblemen (‘fibrofog’)
  • Hoofdpijn
  • Overgevoeligheid voor prikkels
  • Darmklachten
  • Een verminderde belastbaarheid
  • Stemmingswisselingen


“Door de fibromyalgie heb ik altijd pijn. En met 2 kleine kindjes is dat best lastig. Niets hielp, totdat ik bij Maartje kwam. Al na de eerste behandeling was ik bijna 2 weken vrijwel pijnvrij. Nu kom ik 1x in de maand en het doet me echt veel goed.”

-

Sharona, 27 jaar

Fibromyalgie vanuit de Chinese geneeskunde

Binnen de traditionele Chinese geneeskunde wordt fibromyalgie niet gezien als één op zichzelf staande aandoening, maar als een combinatie van verschillende disbalansen die elkaar beïnvloeden. Bij mensen met fibromyalgie zie je regelmatig dat langdurige vermoeidheid, pijn en een verminderd herstelvermogen samengaan met een Qi deficiëntie. Qi is de energie die alle processen in het lichaam ondersteunt. Wanneer deze energie langdurig tekortschiet, kan het lichaam minder goed herstellen en neemt de belastbaarheid af. Chronische pijn wordt binnen de Chinese geneeskunde vaak in verband gebracht met Qi stagnatie en Bloedstase. Wanneer Qi en Bloed niet vrij kunnen stromen, kunnen pijn, stijfheid en een gevoel van spanning ontstaan. Bij mensen die slecht slapen of zich voortdurend uitgeput voelen, zie je daarnaast regelmatig een Bloed deficiëntie of Yin tekort. Volgens de Chinese geneeskunde zijn Bloed en Yin belangrijk voor herstel, ontspanning en een goede nachtrust.


Iedereen heeft een eigen combinatie van klachten en disbalansen. Daarom stem ik iedere behandeling af op jouw persoonlijke situatie en op de klachten die op dat moment het meest op de voorgrond staan.

De integrale visie van Bu Ming

Bij fibromyalgie draait een behandeling voor mij niet alleen om pijnvermindering. De aandoening raakt vaak meerdere aspecten van het leven. Vermoeidheid, slaapproblemen, overprikkeling, stress en een verminderde belastbaarheid kunnen elkaar versterken en ervoor zorgen dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt.


Daarom kijk ik tijdens een consult verder dan alleen de diagnose. Ik wil begrijpen hoe jouw klachten zijn ontstaan, waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt en welke factoren mogelijk invloed hebben op jouw gezondheid. Ik kijk onder andere naar je voedingspatroon, spijsvertering, darmgezondheid, stressbelasting, slaap, energie en leefstijl. Ook besteed ik aandacht aan andere aandoeningen of medicatie die van invloed kunnen zijn op jouw gezondheid. Op basis van deze informatie stel ik een persoonlijk behandelplan samen. Afhankelijk van jouw situatie kan dit bestaan uit acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voedingsadvies en leefstijladviezen.

Waarom kiezen voor Bu Ming?

Fibromyalgie vraagt om meer dan alleen symptoombestrijding. Binnen Bu Ming combineer ik kennis van complementaire zorg met acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voeding en leefstijl. Daardoor ontstaat een behandelplan dat volledig is afgestemd op jouw klachten en situatie. Mijn doel is om je zo goed mogelijk te ondersteunen, zodat je klachten verminderen en je weer meer vertrouwen in je lichaam krijgt.

Maak een afspraak

Heb je last van fibromyalgie? Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek. Samen bekijken we welke vorm van complementaire zorg het beste aansluit bij jouw situatie.

Plan een kennismakingsgesprek

Zelf wat doen? Ik geef je alvast wat tips bij fibromyalgie:

Tip 1 bij fibromyalgie: eet regelmatig, gezond en gevarieerd

Even snel tussendoor eten, eten tijdens werk of studie, achter de computer, op onregelmatige tijden of soms gewoon overslaan... het is funest voor mensen met fibromyalgie. Maaltijden overslaan en onvoldoende eten gedurende de dag kan letterlijk je hoofd doen tollen. Je voelt je slap en futloos, omdat je suikerspiegel te veel schommelt. Probeer op vaste tijden te eten, neem er de rust voor en kies voor een gezond voedingspatroon rijk aan groenten, fruit, volkoren producten, vette vis en noten. Vermijd geraffineerde suikers, lightproducten en alcohol zoveel mogelijk. Ook cafeïne - zoals koffie, thee, ijsthee, cola, energy drinks, chocolademelk en chocolade - kun je beter zoveel mogelijk laten staan. Neem hiervoor in de plaats liever een gezonde energieboost; groene thee, een infusie van gehakte gember en kurkuma of een groene smoothie met vooral (blad)groenten, eventueel aangevuld met fruit. Blauwe bessen met spinazie is een mogelijkheid. Courgette en banaan is een topcombinatie. 

Tip 2 bij fibromyalgie: ontzuren van je lichaam

Fibromyalgie wordt de laatste jaren steeds meer in verband gebracht met chronische verzuring van bind- en spierweefsel en dus een verstoord zuren en basen-evenwicht in je lichaam. Door minder verzurende voedingsmiddelen te eten en juist meer te focussen op voedingsmiddelen die basisch ofwel alkalisch zijn, kun je dit evenwicht herstellen. Sterk bewerkt voedsel, fastfood, suikers, frisdrank, energy drinks, alcohol en koffie, maar ook varkens- en rundvlees, zuivel (melk, yoghurt, kaas), peulvruchten, ananas, tarwe(meel) en pinda’s laten veel zuren achter. Basische en dus ontzurende voedingsmiddelen zijn groenten, fruit, kruiden en specerijen, water en kruidenthee. Een uitgebreid overzicht van voedingsmiddelen vindt je o.a. bij Alka. Hier vind je ook andere methoden om de zuurtegraad van je lichaam te verlagen.

Tip 3 bij fibromyalgie: vitamines B12 en D aanvullen

Volgens SOHF blijkt een groot deel van de fibromyalgie patiënten een vitamine tekort te hebben. Met name vitamine B12 en vitamine D lijken belangrijke boosdoeners. Het is dan ook zinvol om deze vitamines aan te vullen met suppletie. Let bij het kopen van een suppletie dat de hulpstoffen organisch gebonden zijn in plaats van anorganisch, omdat organische hulpstoffen beter worden opgenomen door het lichaam. Voorbeelden van organische hulpstoffen zijn citraat, tauraat, gluconaat, malaat, picolinaat en bisglycinaat. Voorbeelden van anorganische hulpstoffen zijn oxide, sulfaat, chloride, carbonaat en hydroxide. Helaas bevatten de goedkopere (huis) merken, maar ook sommige duurdere A merken vooral anorganische hulpstoffen, dus kijk goed naar de ingrediëntenlijst op de verpakking. Zelf ben ik erg te spreken over de merken Orthica, Golden Naturals, Bonusan en Vitakruid.

Tip 4 bij fibromyalgie: verminder inspanning en stress

Makkelijker gezegd dan gedaan, maar overmatige inspanning en stress zijn triggers voor pijnklachten en verzwakken je lichaam. Door veel uren achter elkaar te sporten, werken of studeren zonder voldoende rust krijgt je lichaam niet de kans om te herstellen. Dit geldt ook voor langdurige stress. Een langdurig (chronisch) teveel aan adrenaline en cortisol kan spijsverteringsproblemen geven, slapeloosheid en vermoeidheid verergeren, problemen met de bloeddruk geven, hoofdpijn veroorzaken, spierpijn en spierstijfheid verergeren, de nieren uitputten, gewichtstoename m.n. in de buikstreek veroorzaken en het (korte termijn) geheugen aantasten. Allemaal zaken die je nou net niet wil. Dus wees lief voor jezelf en bouw momentjes van ontspanning in. Ga wandelen in de buitenlucht, probeer eens een lesje yoga of mindfulness, boek een massage of ga floaten.

Tip 5 bij fibromyalgie: floaten in magnesium

Magnesium vermindert de pijn, geeft meer energie door het verbeteren van de citroenzuurcyclus en bevordert een gezonde nachtrust. Magnesium zit vooral in spinazie, koolsoorten, gedroogd fruit, noten, vette vis, koolsoorten, kikkererwten en bananen. Je kunt magnesium ook als supplement slikken, als olie smeren of erin floaten. Floaten is gewichtsloos drijven in magnesium. Uit onderzoek blijkt dat floaten vele positieve effecten heeft, zoals het verlichten van (chronische) pijn en het verminderen van mentale en fysieke stress. Bovendien bevordert het de slaappatronen en het versterkt het immuunsysteem. Door de optimale opname van magnesium krijgt je lichaam een enorme energy boost. Een uurtje floaten staat gelijk aan 5 uur slaap!