HOOIKOORTS

HOOIKOORTS

Versterk je immuunsysteem en rem de histamine productie af

Hooikoorts, je kunt er wat aan doen!

Hoe heerlijk ruikt een pas gemaaid weiland, vooral als het zoete reukgras er tussen groeit. Maar o wee, als je gevoelig bent voor graspollen! Rond 25 mei begint de piekperiode van het graspollenseizoen, waardoor je hooikoortsklachten tot eind juni groter kunnen zijn. In deze periode bloeien ook de zuring en weegbree, die allergische klachten kunnen geven. Zoals niesbuien, snotteren, hoesten en branderige en rode ogen, weinig energie… Genieten van de lente is een hele uitdaging als je last hebt van deze hooikoorts klachten. Je kunt je er behoorlijk ellendig van voelen. Hooikoorts levert in Nederland zelfs 490.000 ziektedagen op. Het goede nieuws? Je kan er wat aan doen!

Hooikoorts, ook wel allergische rinitis genoemd, is een ongewenste ontstekingsreactie van je immuunsysteem. Je lichaam reageert “overdreven heftig” bij het inademen van stuifmeelkorrels (pollen) van grassen, planten of bomen. In het voorjaar zit de buitenlucht vol stuifmeelkorrels omdat alle bomen en planten dan bloeien en zich voortplanten. Voor de voortplanting wordt het stuifmeel verspreid, door insecten of door de wind. Van de bomen en planten die door insecten worden bestoven, heb je geen last. Het zijn de windbestuivende bomen en planten die jouw klachten veroorzaken. Als je hooikoorts hebt, beschouwt jouw lichaam deze pollen als gevaarlijke indringers en om ze te bestrijden, maakt je lichaam histamine aan. Deze stof veroorzaakt de ziekteverschijnselen. 

Niet alleen hooikoorts klachten onderdrukken, ook de bron aanpakken

Hooikoortsklachten zijn divers maar worden altijd veroorzaakt doordat de slijmvliezen van neus, keel en ogen overprikkeld raken. Dat kan leiden tot niesbuien, een loopneus, geïrriteerde ogen, benauwdheid en vermoeidheid. Veel mensen spoeden zich naar de drogist om hooikoortsmedicatie in te slaan: anti-allergiepillen en neussprays zijn niet aan te slepen in dit seizoen. Helaas onderdruk je hiermee alleen maar de symptomen, de oorzaak van jouw uit balans geraakte immuunsysteem pak je er niet mee aan. Je kunt ook kiezen voor natuurlijk geschut. Wist je dat acupunctuur, kruidentherapie, maar ook acupressuur je hooikoortsklachten snel en doeltreffend kunnen verlichten? Bijkomend voordeel is dat deze therapieën niet alleen je symptomen onderdrukken, je wordt ook minder gevoelig voor de pollen. Als je elk jaar een hooikoortsbehandeling ondergaat bij een acupuncturist, herbalist of fytotherapeut, zorg je ervoor dat je allergie steeds minder heftig terugkomt in het jaar daarop.

Tip 1: Let op je voeding bij hooikoorts

Als je last hebt van hooikoorts, wil je de histamine overbelasting van je lichaam aanpakken. Die maak je immers onnodig aan. Je kunt je histamine productie verminderen door de hoeveelheid vitamine C in je voeding te vergroten of deze als supplement bij te slikken. Daarnaast kun je letten op voedingsmiddelen waar je door kruisallergie misschien gevoelig voor bent. De eiwitten in deze voedingsmiddelen lijken soms sterk op de eiwitten in pollen. Zo kan iemand met een allergie voor berkenpollen (april-mei) ook allergisch zijn voor aardbeien, amandel, abrikoos, appel, braam, framboos, kers, nectarine, peer, perzik, pruim, zwarte bessen, noten (met name hazelnoot), wortel, selderij en/of aardappelen. En iemand met een bijvoetpollen-allergie (augustus) kan extra reageren op anijs, kervel, dille, karwij, koriander, pastinaak, wortel, peterselie, selderij en/of venkel.

Omega 3-vetzuren worden aangeraden, zuivel en suiker worden juist afgeraden. Dat geldt ook voor voeding die veel histamine bevat, zoals alcohol, gefermenteerd eten (kombucha, zuurkool, tempeh), gedroogd fruit, avocado, aubergine, spinazie, gerookt of verwerkt vlees en oude kaas. Daarnaast heb je voeding die het vrijmaken van histamine in je lijf kan triggeren. Dat zijn o.a. alcohol, banaan, tomaat, bonen, chocolade, citrusfruit, walnoten, cashewnoten en pinda’s. Ook deze voedingsmiddelen zijn dus slim om te vermijden tijdens het pollenseizoen. 

Tip 2: Drink kruidenthee bij hooikoorts

Er zijn verschillende soorten kruiden die als thee kunnen ondersteunen bij hooikoorts. Zo helpt brandnetelthee tegen jeukende en waterige ogen, maar ook tegen een loopneus en niezen. En nee, gekookte brandnetel prikt niet en smaakt juist lekker kruidig. Thee van kamille heeft een ontstekingsremmende werking en is daardoor ideaal bij keelpijn. Rooibosthee bevat een grote dosis antioxidanten en quercetine, de stof die je allergie blokkeert. Gemberthee geeft je immuunsysteem een boost en remt je histamine productie af. En tot slot, zoethout. Zoethoutthee is anti allergisch bij neusverkoudheid en hooikoorts. De thee is lekker, maar mag je niet langer dan 2 weken gebruiken. Zoethout is namelijk bloeddruk verhogend. Daarom niet gebruiken tijdens zwangerschap of bij hoge bloeddruk. Belangrijk detail... voor alle geneeskrachtige kruidentheeën geldt: 
  • Gebruik biologische losse kruidenthee. Deze is verkrijgbaar bij de reformwinkel of online te bestellen.
  • Maximaal een halve liter per dag! Teveel werkt juist averechts en kan andere klachten veroorzaken.

Tip 3: Eet lokale honing bij hooikoorts

Honing bevat een kleine hoeveelheid van de pollen (stuifmeel) uit de regio waar de bijen vliegen op zoek naar nectar. Door iedere dag een kleine hoeveelheid (bijvoorbeeld een eetlepel) honing te eten bouw je resistentie op tegen deze pollen. Het werkt hetzelfde als met een vaccinatie, een klein beetje (afgezwakt) virus wordt ingespoten zodat je lichaam uiteindelijk immuun wordt. Je lichaam raakt gewend aan de allergenen en zal minder heftig reageren wanneer je buiten komt. Het beste werkt honing van een imker bij jou in de buurt, omdat die honing de allergenen bevat van de pollen uit jouw buurt. Honing uit de supermarkt komt waarschijnlijk uit het buitenland en bevat dan ook weer andere pollen. Bijenpollen zijn pollen die aan de pootjes van de bij blijven plakken en vervolgens van de voetjes worden geveegd wanneer ze een korf binnengaan. Hier wordt nectar aan toegevoegd, zodat er mooie bolletjes ontstaan die je kunt eten. Bijenpollen koop je bij de imker of de reformzaak.

Tip 4: Hooikoorts klachten verminderen met acupunctuur

Acupunctuur is vaak een effectief middel tegen hooikoorts en kent geen vervelende bijwerkingen. Acupunctuur kan bijdragen aan het verbeteren van de weerstand, waardoor de hooikoorts niet, of later begint. Het is dan ook belangrijk om op tijd te starten met de behandeling. Uit een onderzoek gepubliceerd in de Annals of Internal medicine komt naar voren dat de mensen in de acupunctuurgroep minder last kregen van de hooikoorts dan de in de controle groep. Acupunctuur is vooral een goed alternatief voor patiënten die niet tevreden zijn met hun allergiemedicatie of veel bijwerkingen ervaren.

Tip 5: Acupressuur kun je zelf!

Bij elke vorm van allergie kun je het punt Erjian masseren. Doe dit elke ochtend en avond gedurende twee minuten, zowel bij het linker- als rechteroor. Erjian zit bovenaan je oorschelp. Als je als het ware je zelf optilt aan beide oren, heb je het punt te pakken.
Daarnaast is het belangrijk het punt Long 7 te masseren. Dit punt vind je op de pols, vlakbij de overgang van pols naar de aanhechting van de duim. Je voelt daar een stukje bot dat het einde van je onderarm is. Omdat het punt zich in een groeve in dit bot bevindt, is het raadzaam een wat ruimer gebied één minuut te masseren, zowel 's ochtends als 's avonds. Vaak merk je ergens een extra gevoelig plekje. Dan zit je goed!
Als je last hebt van grote niesbuien masseer je het punt Bi Tong. Dit punt zit aan beide kanten van de neus. Dit punt kun je masseren om een niesaanval te stoppen, maar je kunt het ook elke ochtend en avond gedurende twee minuten masseren om de hoeveelheid en intensiteit van niesbuien in de allergieperiode te verminderen.

Om het punt Bi Tong te vinden plaats je duim en wijsvinger op de neusvleugels, alsof je je neus dichtknijpt. Schuif je vingers dan iets omhoog. Het punt zit in het vlezige gedeelte, vlak tegen het harde kraakbeen aan.
Heb je last van traanogen of jeukende, opgezette oogleden? Masseer dan een minuut lang je hele oorlel. En masseer het punt Galblaas 20 in je nek elke ochtend en avond gedurende een minuut. Het pakt ook andere symptomen van hooikoorts mee. Ook fijn bij hoofdpijn trouwens.

Galblaas 20 zit aan beide kanten van de wervelkolom. Pak over je hoofd heen met je hand je nek vast en beweeg duim en wijsvinger omhoog naar de plek toe waar de nek overgaat in het achterhoofd. In de duikjes die je voelt, vind je de punten.
Met deze acupunctuurpunten geef je jezelf een prettigere tijd in voorjaar en zomer, wanneer het jouw hooikoortstijd is.

Overige tips bij hooikoorts

  • Jeukende ogen? Niet wrijven, gebruik een nat washandje! Of nog beter... Ogentroost! Ogentroost verzacht, verzorgt en verfrist geprikkelde, rode en tranende ogen. Het is verkrijgbaar als oogdruppels en zalf, maar ook als thee. Zet je extra sterke thee, dan kun je hier je ogen mee te spoelen. Nadat het is afgekoeld, doe je een wattenbolletje of watteschijfje in de thee, beetje uitknijpen (met schone handen!) en op je ogen leggen. Even laten intrekken, je voelt meteen verschil! Ogentroost helpt trouwens ook bij andere oogklachten zoals droge ogen, vermoeide ogen, oogontsteking of conjunctivitis (bindvliesontsteking).
  • Gebruik je neusspray? Probeer dan eens de Scutellaria neusspray van Golden Naturals. Deze natuurlijke spray bevat o.a. Glidkruid (Scutellaria), Geraniumwortel (Pelargonium), Pepermuntblad, Hondsdraf, Ereprijs, Struikwinde, Smalle weegbreee, Zeepkruid, Aloë Vera, Rode Zonnehoedkruid, Eucalyptusblad en Vlierbessen. Werkt super en niet agressief voor je slijmvliezen!
  • Zoen veel! Een tijdje zoenen met je geliefde is volgens Japanse onderzoekers een goede manier om klachten van hooikoorts te verminderen. De onderzoekers ontdekten dat bij hooikoortspatiënten de productie van de stof histamine in het lichaam aanzienlijk afneemt na een half uurtje zoenen. Histamine veroorzaakt niezen, een loopneus en tranende ogen.
  • Kies het juiste moment om te gaan bewegen of sporten. De concentratie stuifmeel in de lucht is vlak na een regenbui het laagst. Dat is voor hooikoortspatiënten het beste moment om te gaan wandelen of sporten. Ook 's ochtends vroeg is het gehalte aan stuifmeel in de buitenlucht minder hoog dan later op de dag.
  • Boek een strandvakantie. In Gelderland, Brabant en Overijssel komen de meeste pollen voor. Aan de kust is de concentratie stuifmeel het laagst. Dat is dus de beste plek voor een vakantie als je veel last hebt van hooikoorts. Zoek je een land waar je in de zomer helemaal geen last hebt van je hooikoorts, dan is IJsland een goede optie.
  • Hou je huis pollenvrij. Stuifmeel dwarrelt in huis op de grond, als er geen tocht is. Stofzuig regelmatig met een stofzuiger met goede filters om de concentratie stuifmeel laag te houden. Horren voor open ramen en deuren houden pollen enigszins tegen. Er zijn ook speciale horren die meer stuifmeel tegenhouden. Lucht het huis 's ochtends, dan is de concentratie pollen buiten het laagst. Stuifmeel gaat trouwens vooral in je haren en kleren zitten. Je kunt je daarom beter omkleden in de badkamer dan in de slaapkamer. Was ook regelmatig je haren.
Share by: